Postoje nekoliko razloga zašto je važno praviti razmake između obroka:
- Pomaže regulaciji apetita: Pravilni razmaci između obroka pomažu održavanju ravnoteže nivoa šećera u krvi. Kada jedete, nivo šećera u krvi raste, a zatim pada kako se hrana vari. Ako preskačete obroke ili previše često jedete, nivo šećera u krvi može postati nestabilan, što može dovesti do naglih promena raspoloženja, osećaja gladi i prejedanja.
- Podstiče efikasnu probavu: Dajući telu dovoljno vremena da vari hranu između obroka, olakšavate probavu i apsorpciju hranjivih materija. Ako jedete neprestano ili grickate između obroka, vašem sistemu za varenje može biti teže pravilno funkcionisati, što može uzrokovati smetnje sa varenjem kao što su nadutost, žgaravica i poremećaj rada creva.
- Održava stabilnost energije: Pravilni razmaci između obroka pomažu održavanju stabilnog nivoa energije tokom dana. Ako preskačete obroke ili jedete nepravilno, možete doživeti pad energije i osećaj umora. Redovni obroci osiguravaju da vaše telo dobija konstantan izvor energije iz hrane.
- Utiče na kontrolu telesne težine: Neki istraživači sugeririšu da pravilni razmaci između obroka mogu pomoći u kontroli telesne težine. Redovni obroci smanjuju osećaj gladi i sprečavaju prejedanje na sledećem obroku. Takođe, mogu pomoći u održavanju stabilnog metabolizma.
Važno je napomenuti da svako ima različite prehrambene potrebe i da nije nužno da isti raspored obroka odgovara svima. Važno je slušati svoje telo, pratiti osećaj gladi i sitosti te prilagoditi raspored obroka prema vlastitim potrebama.